Hirdetés
- A 13 napos diéta úgy módosítja az anyagcserét, hogy a 13. napot követően normálisan lehet étkezni anélkül, hogy a következő 2 éven belül plusz súlyfelesleget szednél vissza. Ha szigorúan betartjuk, 7 – 20kg súlytól szabadulhatunk meg.
- Mivel a kúra 13 nap, fontos, hogy ebben az időszakban ne legyen nagy vendégség, esküvő, stb., ami megzavarhatja a diétázást, mert bármilyen eltérés megakasztja a folyamatot.
- Kezdjük vasárnap,hogy csak 1 hétvége essen bele, amikor többet eszünk.
- A 9 kg ledobása csak akkor reális, ha szigorúan betartjuk a diétát. A 14. naptól ismét lehet normálisan étkezni, úgy hogy garantáltan 2 évig nem hízunk vissza. Mivel a diéta megváltoztatja az anyagcserét.
- Két liter vizet kell naponta meginni.
- Ez nem hagyományos koplaló diéta, hanem egy menü, ami átalakítja az anyagcsere működését ezért a 13. nap után is kihat a testre. Ha szigorúan betartjuk a 13 napos diétát, akkor az összes felesleges testzsírt leadhatjuk. Ez mindenkinél más mennyiség, de kb. 9kg – 20kg fogyást hozhat.
- A diétát pont 13 napig kell betartani, nem tovább és nem kevesebb ideig.
- Ha az alatt a 13 nap bedobunk 1 sört, 1 pohár bort, 1 rágógumit vagy bármilyen más tiltott ételt, akkorbe is fejezhetjük, nincs értelme folytatni. Csak 3 hónap elmúltával érdemes újra megpróbálni a diétát.
- Ha a kúrát tökéletesen betartjuk 13 napon át, egy éven belül semmilyen körülmények között nem szabad újracsinálni. A diéta 2 év eltelte után javasolt ismét.
- A magas vérnyomást leviszi
13 NAPOS DIÉTA
1. nap
- Reggeli: 1 csésze kávé, 1 db kockacukor
- Ebéd: 2 kemény tojás
- Vacsora: 1 szelet marha (250 gramm), olajjal (pl. extraszűz olívaolaj, vagy egyéb hidegen préselt olaj) és citrommal ízesítve
2. nap
- Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
- Ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), 1 bögre natúr joghurt
- Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve
13 napos diéta 3. nap
- Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
- Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (vegyes saláta is lehet, de natúran kell elkészíteni)
- Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
13 napos diéta 4. nap
- Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
- Ebéd: 1 liter juice (lehet vegyes is, pl. kiváló zsírégető az ananász), 1 bögre natúr joghurt
- Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró
13 napos diéta 5. nap
- Reggeli: 1 nagy répa reszelve, citrommal ízesítve
- Ebéd: 1 nagy szelet főtt tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve
- Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve
13 napos diéta 6. nap
- Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
- Ebéd: 2 kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa
- Vacsora: grillcsirke (bőr nélkül), olajjal és citrommal ízesítve (A grillcsirke készen vásárolt is lehet, ha lehúzzuk a bőrét, és annyit együnk, amennyi jól esik.)
13 napos diéta 7. nap
- Reggeli: 1 csésze üres tea
- Ebéd: semmi! Igyál vizet, az segít!
- Vacsora: grillezett bárányhús szelet (250 gramm, ha nincs bárányhús, helyettesíthetjük marhahússal), friss gyümölcssaláta többféle gyümölcsből
13 napos diéta 8. nap
- Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
- Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr)
- Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
13 napos diéta 9. nap
- Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
- Ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 előszeletelt), 1 bögre natúr joghurt
- Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve; 1 gyümölcs
13 napos diéta 10. nap
- Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
- Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr)
- Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
13 napos diéta 11. nap
- Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
- Ebéd: 1 liter juice, 1 bögre natúr joghurt
- Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró
13 napos diéta 12. nap
- Reggeli: 1 nagy répa lereszelve, citrommal ízesítve
- Ebéd: 1 nagy szelet főtt tonhal, citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve
- Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), saláta (natúr), főtt zeller
13 napos diéta 13. nap
- Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
- Ebéd: 2 db kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa
- Vacsora: grillcsirke (bőr nélkül), olajjal és citrommal ízesítve
Hirdetés
Facebook Hozzászólások
Hirdetés
More from my site
Ez egy igen jó diéta: 13 nap alatt átállítja az anyagcserédet, így nem hízol meg legalább 2 évig!