A dietetikusok ezt a reggelit ajánlják azoknak, akik hasról szeretnének fogyni

A reggeli a legfontosabb étkezés a nap folyamán. Ez ad nekünk energiát az egész hátralevő napra. Lényeges, hogy a reggeli minősége milyen, és hogy tartalmazza legalább 20% -át a napi kalóriabevitelnek.

Ha úgy döntesz, hogyezt a reggeli fogyasztod egy egész hónapon át, akkor nemcsak drasztikus fogyás lesz az eredménye, de segít bélpanaszok ellen is, és megtisztítja a szervezetet a felhalmozódott méreganyagoktól természetes módon.

Hozzávalók:

300 ml kefir (vagy joghurt alacsony zsírtartalmú)
2 evőkanál zabpehely
1 teáskanál lenmag
1 teáskanál kakaópor
5-7 aszalt szilva
Elkészítése:

Tedd a szilvát 100 ml forralt vízbe.
Forrald tovább, és amikor kész, fedd le, és hagyd pihenni 5-10 percig.
Tedd a zabpelyhet egy másik tálba a lenmaggal és a kakaóval. Ezután add hozzá a kefirt és jól keverd össze.
Távolítsd el a szilvát, szeleteld apró darabokra, és add hozzá a keveréket.
Keverj össze mindent jól, és tároljad a hűtőben.
Készítsed elő a reggelit este. Ha felkelsz, akkor egy egészséges és ízletes étel vár készen

Hirdetés